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Articolo: STRESS E STANCHEZZA? PICCOLI RITUALI PER CONTRASTARLI

STRESS E STANCHEZZA? PICCOLI RITUALI PER CONTRASTARLI
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STRESS E STANCHEZZA? PICCOLI RITUALI PER CONTRASTARLI

Dott.ssa Linda Togni, Naturopata

Al giorno d’oggi i livelli di stress cronico aumentano giorno dopo giorno destabilizzando diverse aree della nostra vita, fino ad arrivare ad avere malattie o somatizzazioni che comportano un disequilibrio al nostro benessere psico-fisico ed energetico, abbassando notevolmente anche il nostro sistema immunitario.


I livelli di stress aumentano grazie ad emozioni represse, chiusura sociale, carico eccessivo di lavoro, DAD dei figli e frustrazione.

Siamo sempre connessi e in controllo di qualsiasi situazione che ci scordiamo a volte, anche di respirare! Tutto questo rischia di portarci vicino ad un punto di rottura in cui ripartire diventa difficoltoso.


Che cos’è lo stress?


“É il logorio della vita moderna, non possiamo evitare lo stress, ma possiamo contrastarlo in modo efficace, traendone vantaggio.” Cit. Hans Selye

Lo stress è la risposta dell’organismo a uno stimolo negativo, che di per sé non è negativo anzi è fisiologico, ma se perdura nel tempo può portarci ad avere certe sintomatologie, le quali se non prestiamo attenzione (ascoltando i messaggi che il nostro corpo ci manda) possono trasformarsi in qualcosa di più oneroso.

Il nostro organismo può essere in grado di risolvere situazioni di stress, ma dobbiamo metterlo nelle condizioni altrimenti andremo in DIS STRESS (sovraccarico allostatico per situazioni psichiche o emozionali pesanti).


Sintomatologie:

  • Cattiva qualità del sonno, risvegli notturni, risveglio laborioso
  • Ansia
  • Cefalee
  • Reflusso, gastriti
  • Colon irritabile
  • Tendenza ad avere virus
  • Burn-out  (esaurimento nervoso)
  • Fame nervosa (specialmente ricerca di carboidrati)
  • Allergie e intolleranze
  • Aumento di peso
  • Herpes (minor immunocompetenza)

Per gestire al meglio il proprio stress quotidiano è necessario darsi valore per prendere in mano le redini della propria vita e non essere solo in balia degli eventi.

Per tal motivo è fondamentale lavorare sul proprio lifestyle per innalzare la qualità della propria vita!

Oltre al lavoro, relazioni, famiglia, cattive abitudini alimentari, sedentarietà ed inquinamento, ci sono tante altre cose che assorbono la nostra energia alle quali dobbiamo dare attenzione.

Spesso e volentieri diamo la colpa alla nostra stanchezza dovuta da situazioni esterne da noi, dimenticandoci però, l’importanza di partire da noi stesse per stare meglio e costruire la vita che desideriamo.


Tra le diverse cause che assorbono la nostra energia vitale ci sono:


  • Difficoltà di chiedere aiuto e delegare. Impariamo a chiedere sostegno è un atto di amore!
  • Il voler controllare tutto e tutti ed essere molto severi con noi stessi, questo ci toglie tanta energia ed è un’utopia.
  • Preoccupazione eccessiva e fissazione mentale
  • Lamentarsi continuamente e procrastinare, togliamo questo pilota automatico!

Nella quotidianità di tutti i giorni, attraverso piccoli gesti, rituali fatti con amore e gentilezza possiamo migliorare la nostra qualità di vita, riconnetterci al nostro corpo e alle nostre risorse, per costruire la nostra vita come vogliamo, in risonanza con la nostra autenticità.

Gesti semplici ma che sono significativi per migliorare il nostro stato di salute psico fisico ed energetico.


Rituali quotidiani a partire dal mattino fino alla sera, dai importanza a te stesso!


“Ogni mattina il sole è simbolo di rinascita e rinnovamento, e ogni mattina risveglia le nostre potenzialità, quale che sia la nostra spiritualità e il nostro stile di vita.” Isalou Beaudet, Regen, “La Magia del Mattino”


Mattino:

  • Imposta una sveglia con una musica gradevole e che ti piaccia
  • Non accendere il cellulare almeno per la prima mezzora!
  • Bevi un bel bicchiere di acqua tiepida per eliminare le scorie
  • Vai in bagno, guardati allo specchio, osservati con gentilezza e ringraziati. Ringrazia il tuo corpo che ti sostiene e nel mentre applica, massaggiando la tua crema viso.
  • Ripeti frasi motivazionali per affrontare la giornata, senza utilizzare negazioni.
  • Muovi il corpo, scaldalo ad esempio con qualche esercizio di stretching e di fai qualche respirazione consapevole per allentare la tensione
  • Se hai fame, mangia cibo genuino e di stagione (un frutto sempre) ed evita di bere caffè a stomaco vuoto
  • Se sei stanco e con poca energia, dopo la colazione puoi assumere l’integratore alimentare Perfor Max dalle proprietà toniche stimolanti che favorisce un fisiologico recupero in caso di stress psicofisico grazie agli estratti di Ginseng, Eleuterococco, Spirulina, Vitamine C,E, B)

Sera:


  • Tornati a casa dopo la giornata lavorativa, per prima cosa chiediamoci come stiamo e senza giudizio, ascoltiamo le emozioni vissute.

 

  • Doccia di purificazione per eliminare le tossine. Fai una doccia o un bagno con Idrobagno i.u. con oli da bagno tonificanti e purificanti. Grazie ai pregiati oli essenziali che contiene, è in grado di donare una piacevole sensazione di tono e benessere! Agisce sulle impurità, rispettando il pH fisiologico e rilassa attraverso la piacevole profumazione che sprigiona.
  • Per avere un sonno sereno, prima di andare a dormire, puoi assumere l’integratore alimentare Tranquilla Mente che aiuta lo stato di rilassamento ed il fisiologico tono dell’umore. Puoi anche assumerlo durante la giornata, soprattutto nei momenti di maggiore stress caratterizzati agitazione ed ansia. Contiene Valeriana, la Passiflora, il Tiglio e il Biancospino, Grifonia, Escolzia e Melissa.
  • Spegni apparecchi elettronici come tv e cellulare almeno 30 minuti prima di coricarti, magari ascolta musica rilassante.
  • Dedica 5 minuti alla tua Beauty Routine applicando una Crema Corpo adatta ai tuoi bisogni come ad esempio gambe gonfie e pesanti.

Coccolati e prenditi cura di te!

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